问：我和儿子一直在绘制采石场底部的地图。上周末我们潜水了几次，每次大约 9 米深，持续 45 分钟。水很冷，所以我们决定在潜水间隙绕着采石场跑步（约 1.5 公里）来取暖。我们从水里出来大约十分钟后就开始跑步。令我们惊讶的是，我们跑得更好，呼吸也比平时更轻松。我知道潜水后过早锻炼可能不明智，但我想知道您能否解释一下为什么我们发现潜水后跑步时呼吸会变得容易得多。这对我们俩来说都是一个完全的惊喜——我们以为我们会变得迟钝，但事实恰恰相反。
答：你这个问题涉及的因素比较复杂，涉及到很多问题。首先，潜水后不建议运动是基于减压安全考虑的。
剧烈运动和/或高关节力会促进气泡形成并增加减压损伤的风险。要直观地了解这种影响，最简单的方法是比较打开一瓶静止的软饮料和打开前摇晃过的软饮料的结果。
潜水剖面的性质
虽然潜水后避免不必要的运动是一项合理的一般建议，但您描述的潜水情况相对温和，因此这一点并不那么重要（请注意，“不太重要”并不意味着不重要，只是您描述的暴露在风险等级上并不像许多潜水那样高。）
影响潜水后呼吸的因素
下一个要考虑的是潜水、呼吸设备和人的影响。血液转移到胸部（主要由水的静水压力引起，可能因额外的冷应力而有所放大）、咬嘴引起的呼吸阻力增加（这可能因身体位置、深度（由于气体密度变化）、运动水平和调节器本身的特性而有很大差异）、水合状态（水合过多会增加呼吸问题的可能性）以及年龄、性别、紧缩设备和身体素质等各种因素的综合影响可能会导致潜水后出现一定程度的呼吸障碍。
浸泡和呼吸损害的作用
如果这些小因素同时发生，游泳者或潜水员可能会出现一种称为浸没性肺水肿的疾病，即过多的液体进入肺部，并在潜水期间或之后影响呼吸。解决办法是尽量减少每个因素的影响，潜水员可能会有意识或无意识地实现这一目标。通过保持正常但不过度的补水模式，以及在潜水期间保持最佳身体姿势和低运动强度以减少呼吸努力，可以提供一些保护。
轻松的感知
浸泡，尤其是浸泡在冷水中，可能会引起一些呼吸障碍。潜水后可能不会注意到轻微的损害，因为移除调节器、放下沉重的装备以及仅靠空气工作的好处更为明显。我怀疑你的轻松感更多的是感知上的，而不是实际的。
潜水后休息的重要性
归根结底，虽然潜水后你可能会感觉良好，但潜水仍然给你的身体带来了压力。因此，我不建议你进行剧烈运动。潜水后是放松的好时机。养成潜水后保持低体力消耗的习惯可能会提供重要的保护，因为有些潜水比其他潜水更无害。可以将其视为长期健康和安全的廉价保险。
这篇文章最初发表于 英国水肺潜水员 #74
